與後山的健康之約

台東”孩子的書屋”師資身心健康課程

朱芸毅記錄

與書屋的緣份要從2009年說起…..

記得那是一個乍暖還寒的初春，為了圓一個心中醞釀已久的夢而辭去了令人羨慕的工作、奔向一個未知的世界 – 美麗的後山台東，為一個成立不久的非營利組織”建和書屋”帶進些資源 (現名”孩子的書屋”)，幫忙教部落孩子英文。 那時並沒有太多的想法，只想為偏鄉教育貢獻一己之力並在不惑之年實踐歐洲人青年時期的「壯遊」，雖遲了些、但仍不太晚。 感謝書屋負責人陳爸的收留 (陳俊朗，孩子們都這麼稱他)，雖然待了一年後離開，但心中總是有個想法，未來若有機會還想為這群有理想、有熱情為偏鄉教育奉獻生命的朋友做些什麼。

心念的力量非常強大，五年後這個想法真的實現了！ 感謝小羽老師的認同和支持，我們在今年三月初去了趟台東，給這群老師們上了一堂身心健康課程，將運動與健康的概念帶給大家，並教了幾個氣功式讓大家平時保養身體，最後在教導大家靜心練習後結束一天的課程。 3月7日早晨10:00的後山沉浸在溫暖陽光和徐徐微風中，山間薄霧時而虛無飄渺，時而堆疊如棉花糖，讓這美如畫般的環境非常適合氣功運動，小羽老師說”台東人真幸福，這裡的空氣清新、無汙染，是練功的最佳場所”。 老師一開始先介紹大家運動和勞動/活動的不同、養氣和耗氣運動的不同，平常行住坐臥該如何使用身體以避免受傷，接著教導大家五禽戲的”鳥伸”來強化背直肌、伸展胸廓和練習大調息來放鬆、紓緩緊張焦躁的情緒，經過幾次練習，大家都體驗到身體該如何放鬆和放鬆有多麼困難！

午餐後緊接著介紹幾個身體保健穴位，如合谷、內關、百會、曲池、足三里、三陰交等，大家都興致勃勃、聚精會神地聽小羽老師解說，一邊找自己的穴點、一邊按壓，這時唉叫聲此起彼落，因為很多人某些穴點一按下去就痛得不得了，表示身體有狀況，要注意保養了。稍做休息後又教大家八段錦的兩個動作”左右開弓似射鵰”和”雙手攀足固腎腰”，這時大家體會到身體放鬆時重心下沉的威力，幾個身強體壯的年輕人竟然站不到幾秒鐘就腿軟受不了，有些人後背和後腿筋太緊、雙手碰不到地等，這都表示下肢肌肉強度不夠、筋骨延展性不佳。在身體的伸展、放鬆活動完後，小羽老師帶著大家練習靜心，讓平時處在極度動態和快速環境的我們靜下心來感覺、觀照自己的身體和情緒，並將紛亂的心思沉澱、進而放鬆放空、釋放壓力。十分鐘靜心時間雖不長，但大家都感覺到頭腦和身體輕鬆很多，如重新充電一般，讓能量再重回身體。

來到書屋的孩子多半家庭功能不健全，如單親、隔代教養、家庭暴力或被學校放棄的孩子，要陪伴、輔導這群孩子，老師們必須有高度的耐心與愛心、過人的熱情與毅力，因此老師們需要健康的身體與強大的心靈力量才能常保身心平衡，這樣的熱情也才能持久，所以訓練體能讓自己的身心維持在最佳狀態是老師們的一大挑戰。 透過緩慢氣功和伸展運動來訓練身體的放鬆，進而培養心裡的放鬆、強化身心靈的力量是刻不容緩的。 在六小時課程結束後，學員們都覺得獲益良多並開始計畫平時如何練習這些動作，照顧自己的身心健康。唯有如此，書屋才能永續經營，持續發光發熱，幫助和照顧更多需要的人。