“太極與身心的對話”系列講座之四：太極氣沉丹田、強化腰腿

最後一次課程介紹太極氣功中最令人嚮往的鬆沉境界 - 氣沉丹田，這也是一般大眾對氣功有最多疑惑和不解的地方、因而產生最多誤解之處。

小羽老師首先介紹任督二脈、帶脈與丹田的位置，接著告訴大家何謂落胯和落胯的功能 – 讓重心下降、骨盆放鬆、托提內臟並強化內臟。要做到氣沉丹田必須「不刻意、不用力、全身放鬆、呼吸細長靜慢」，身體的鬆柔助於養筋、養血、養心。最後告訴大家如何對待身心靈、讓身心靈更健康–

l  身：生活中隨時用太極的身體使用方式
l  心：理解太極的平衡與變化，簡單我們的思緒
l  靈：平穩、沉靜地滋養我們的靈性

課程的後半段則帶領大家強化腰腿，小腿是第二心臟，唯有上半身放鬆才能真正訓練腿部的肌耐力。太極招式的”金雞獨立、上步七星、退步跨虎”和氣功式的” 左右開弓似射鵰、馬步提降鬆襠胯”都能強化腰腿的肌耐力，進而強化心肺功能。

這四次的課程佳評如潮、迴響熱烈，不少人全程參與。課程結束後，大家對太極拳有了全新的認識，不再認為它是老人拳，許多人紛紛詢問何處可上小羽老師的太極拳課，亦非常期待下一次的相關課程。