美國青少年遊學團太極拳課程

應中山大學華語中心之邀，小羽老師於2016年3月19日為其來訪之美國青少年遊學團介紹太極拳，這八位來自芝加哥的高中生大多已學了2~3年中文，有初級基礎，在高雄遊學的兩週期間，除了密集學中文外，也藉此機會認識中華文化，體驗了許多好玩的課程。

課程開始時先在室內以投影片簡介太極拳，告訴他們為何太極拳已漸漸成為顯學，許多年輕人和西方人都開始學太極；且太極拳原理與許多運動原理是相通的，如站立和跳躍時都要踩在湧泉、打棒球或高爾夫球都需放鬆上半身轉腰等，打太極拳不僅能訓練身體靈敏度和平衡，也有助於穩定情緒、紓解壓力，這是現代人，不管是學生或上班族，都非常需要的。

接下來是室外的體驗時間，小羽老師先教氣功式大調息，讓這群年輕人安靜和放鬆身體，以便進入後續的太極體驗。一如預期，幾位同學因身體筋很緊，在下蹲時腳跟無法貼地、重心不穩，這時他們臉上出現了令人不解的表情，因為看似簡單的動作自己卻做不到。 接著小羽老師用推腰和鬆肩讓他們感受太極的放鬆，鬆肩時幾乎每個人都站不住，只有一位會跳街舞的女孩身體較柔軟、腰部彈性較好且重心較穩，可見跳街舞應能幫助放鬆、讓肌肉有彈性。

隨即的氣功式”左右開弓似射鵰、烏龍擺尾”和太極招式”起勢、單鞭到提手上勢、金雞獨立”則讓他們體驗到身體放鬆、重心下沉的威力，這近40分鐘的時間大家頻頻喊「好累、腳好酸」，不知為何這看似簡單輕鬆又柔軟的動作卻這麼累人？兩個小時的課程結束後，大家已深深感覺太極拳不是老人拳，也體驗到太極鬆柔的威力。